お問い合わせ・予約はTEL.072-970-6776
<受付時間>平日10:00〜19:30 土曜日10:00〜14:30
〒582-0007 大阪府柏原市上市1-2-2アゼリア柏原412
@受付でチェックイン
会員証を提示してください。受付時間内であれば予約不要。都合のいいときにいつでもお越しください。
Aロッカールームで着替え
室内シューズに履き替えてください。
私物は自己責任で管理をお願いします。
Bセルフチェック
まずは今日の自分の体調を把握しましょう。
C運動前のストレッチ
無理のない程度に体を軽くほぐしましょう。
Dサーキットトレーニング
9種類のマシーンとステップボードを交互に行います。
E運動後のストレッチ
呼吸を整えてクールダウン。
Fロッカールームで着替え
水分補給を忘れずに。
G受付でチェックアウト
お疲れ様でした。カウンセリングや気になることがあればいつでもスタッフに声をかけてください。
30秒間マシンを使用(無酸素運動)した後、30秒間ステッパーを使用(有酸素運動)し、休憩を挟まず繰り返し順番に次のマシンへと回っていきます。およそ30分間かけて9種類のマシンを2周します。
(1)レッグエクステンション/カール |
(2)バイセプス/トライセプス |
(3)チェストプレス/ローイング |
(4)ショルダープレス/ラットプルダウン |
(5)アブダクション/アダクション |
(6)アプドミナル/ロワーバック |
(7)レッグプレス |
(8)ロータリートーソー |
(9)スクワットプレス |
i-Fit(アイフィット)では筋肉の可動域・柔軟性の向上、障害予防を重視しています。
そのため、反動をつけずに筋をゆっくり伸長させる「静的ストレッチ」を推奨しております。
サーキットトレーニングの後にクールダウンとしても行いましょう。
〒582-0007
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